Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng việc bổ sung vitamin C có thể dẫn đến nguy cơ sỏi thận. Bài viết này sẽ đi sâu vào giải đáp thắc mắc "uống vitamin C có bị sỏi thận không?", cung cấp cho bạn thông tin khoa học và đầy đủ về mối liên hệ giữa vitamin C và sỏi thận.

1. Uống vitamin C có bị sỏi thận không?

Uống Vitamin C gây sỏi thận không? Thực tế, nếu sử dụng vitamin C liều cao (trên 1000 mg/ngày) trong thời gian dài hoàn toàn có thể làm tăng và kết tủa sỏi oxalat dẫn tới sỏi thận.

Uống vitamin C có thể gây sỏi thận

Theo khẩu phần dinh dưỡng được khuyến khích (RDA), nhu cầu vitamin C ở nam giới là 90 mg/ngày và 75 mg/ngày ở nữ giới. Nhu cầu này sẽ tăng lên đối với phụ nữ có thai, phụ nữ đang nuôi con, giai đoạn cần tăng trưởng nhanh (thiếu niên tuổi dậy thì), người già, người làm việc ở môi trường có nhiệt độ cao.

||Bạn có biết: Sỏi thận ăn trứng được không? Ảnh hưởng như thế nào?

2. Làm thế nào để uống viên sủi vitamin C đúng cách?

Nếu muốn bổ sung vitamin C cho cơ thể chỉ nên bổ sung trong thời gian dưới 3 tháng và đảm bảo liều lượng được khuyến cáo, không phải bổ sung càng nhiều sẽ càng tốt.

Dùng vitamin C thiên nhiên tốt hơn vitamin C tổng hợp.

Một nghiên cứu của canada cho thấy, uống 100g nước cam chứa khoảng 40 mg vitamin C thiên nhiên sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư dạ dày.

100g nước cam chứa khoảng 40 mg Vitamin C thiên nhiên

 - Liều lượng:

• Uống theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
• Liều lượng khuyến nghị cho người trưởng thành là 1 viên mỗi ngày.
• Không nên uống quá nhiều vitamin C vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, sỏi thận.

 - Thời điểm uống:

• Nên uống sau bữa ăn để giảm kích ứng dạ dày.
• Tránh uống vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ.

 - Cách sử dụng:

• Cho viên sủi vào một cốc nước (khoảng 200ml) và đợi cho đến khi tan hoàn toàn.
• Không nên uống trực tiếp viên sủi vì có thể gây kích ứng miệng.

 - Lưu ý:

• Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
• Không sử dụng cho trẻ em dưới 2 tuổi.
• Phụ nữ có thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Khi sử dụng vitamin C cần phải chú ý đến thời gian dùng, liều lượng ở từng đối tượng khác nhau như:trẻ em, bà bầu, người già uống bao nhiêu, uống thế nào, người làm văn phòng uống ra sao,... Do đó, để đảm bảo thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Uống vitamin C có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận ở một số người nhất định, nhưng nguy cơ này khá thấp. Nên sử dụng vitamin C ở mức khuyến nghị hàng ngày và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có các yếu tố nguy cơ sỏi thận.

Nguồn bài viết: Tổng hợp

||Tham khảo bài viết khác:

• Sỏi thận có uống được mật ong không? Liều lượng sử dụng
• Sỏi thận hình thành trong bao lâu?
• Mổ sỏi thận bao lâu thì quan hệ được? Lưu ý khi chăm sóc